Category: Sports

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายเเละจิตใจของพวกเราทุกๆคนเเต่รู้หรือไม่การที่เราออกกำลังกายมากเกินไปหรือออกกำลังกายเเบบไม่ถูกต้องก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสียหายหรือเกิดอันตรายได้การออกกำลังกายนั้นมีหลายรูปเเบบมากมายที่เราสามารถเลือกได้ว่าอยากออกกำลังกายเเบบไหน เเต่หลายคนคงรู้อยู่เเล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์เเบบนั้นเเบบนี้เเต่มันก็มีข้อเสียเช่นกันถ้าหากเราทำในวิธีที่ผิดวันนี้จึงอยากเเชร์สิ่งที่เราไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จเพราะอาจจะส่งผลเสียให้ร่างกายคุณมากกว่าข้อดี มีอะไรบ้างมาดูกันเลย 1. ลืมทานน้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนระหว่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังออกกำลังกายเพราะร่างกายของคุณเสียเหงื่อมากในการออกกำลังกายเเต่ไม่ควรจิบน้ำบ่อยๆตอนที่ออกกำลังกายเพราะทำให้จุกได้ 2. ไม่กินอาหารหลังจากออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามการไม่รับประทานอาหารหลังออกกำลังกายถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่  พยายามทานของว่างเล็กน้อยอย่างน้อยประมาณ 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ การผสมผสานระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต  3. อย่าข้ามการยืดกล้ามเนื้อ การระบายความร้อนเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดของการออกกำลังกายที่จะข้ามไป ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด ก็ตามหากคุณรีบออกจากโรงยิมหลังจากออกกำลังกายคุณกำลังพลาดส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟูเป็นเพียงวิธีการหมุนกลับและทำให้สิ่งต่างๆช้าลงสู่ระดับที่เหลือ อาจหมายถึงการทำท่าโยคะง่ายๆ โดยใช้ลูกกลิ้งโฟมหรือแม้กระทั่งการเดินผ่านลู่วิ่งที่เย็นลงง่าย ๆ เป็นเวลา 5-10 นาที 4. อย่าเล่นโทรศัพท์ของคุณทันทีหลังจากออกกำลังเสร็จ หากคุณใช้โทรศัพท์นั่นหมายความว่าคุณเสียสมาธิและคุณไม่ได้ใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ การให้สมองมีพื้นที่หายใจเล็กน้อยในระหว่างและหลังการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประโยชน์สูงสุด ทั้งทางร่างกายและจิตใจจากช่วงเหงื่อของคุณ

รองเท้าบาส

แนะนำรองเท้าบาสรุ่นสวมใส่สบายแนะนำรองเท้าบาสรุ่นสวมใส่สบาย

กีฬาบาสเกตบอลเป็นกีฬาประเภททีม มีผู้เล่นฝ่ายละ ๕ คน โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำ ลูกบาสเกตบอลไป โยนลงห่วงประตูของ ฝ่ายตรงกันข้ามให้ได้มากที่สุด โดยมีทักษะการ เล่น ได้แก่ การส่ง – รับลูกการเลี้ยงลูกและการยิงประตู โดยในประเทศไทยกีฬาบาสเกตบอลก็เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความสนใจ โดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น ที่หลังเลิกเรียนแล้วจะฟอร์มทีมเพื่อแข่งขันเล่นกีฬาบาสเกตบอลกัน แต่อุปกรณ์ที่สำคัญไม่แพ้ลูกบาสเลยก็คือรองเท้า เพราะในการเล่นบาสผู้เล่นจะต้องมีการวิ่ง กระโดดบนสนาม ถ้าหากสวมใส่รองเท้าที่ไม่ดีอาจจะทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ วันนี้จะขอมาแนะนำรองเท้าบาสรุ่นที่สวมใส่สบาย เผื่อนักบาสคนไหนกำลังมองหาคู่ใหม่จะได้ไปซื้อตามกันเลย Nike Air Jordan XXXV Low PF เป็นรองเท้าบาสรุ่นที่โดดเด่นในเรื่องของความเบาสบาย

ผลบอลสด

เพราะอะไรผู้หญิงส่วนใหญ่ถึงไม่ชอบดูบอลสด ผลบอลสดเลยเพราะอะไรผู้หญิงส่วนใหญ่ถึงไม่ชอบดูบอลสด ผลบอลสดเลย

ผู้หญิงกับการ ดูฟุตบอล ดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยจะไปด้วยกันได้สักเท่าไหร่ เพราะส่วนใหญ่กีฬาชนิดนี้จะเป็นผู้ชายเท่านั้นที่ให้ความสนใจ จนถึงขนาดบ้าเลยก็ว่าได้ แต่ผู้หญิงกลับไม่ชอบกีฬาชนิดนี้ บางครั้งก็อาจจะรู้สึกเซ็งหรือเบื่อ เวลาที่เห็นแฟนเอาแต่จดจ้องอยู่กับการดู ผลบอลสด และไม่หันมาสนใจเราเลย เพราะเรื่องเหล่านี้เป็นความชอบเป็นความรักของเขานั่นเอง จึงไม่แปลกที่เวลาเขาดูบอล มักจะมีโลกส่วนตัวเป็นของตัวเองอีกโลกหนึ่ง หลายคนก็อาจจะเคยสงสัยบ้างเหมือนกันว่าเพราะอะไร ผู้หญิงถึงไม่ค่อยชอบดู บอลวันนี้สด เดี๋ยวเราจะลองมาไขข้อใจในเรื่องนี้กัน เพื่อที่หนุ่มๆ คนใดต้องการอยากจะให้แฟนมีความสุขเวลาดูบอลสดด้วยกันบ้าง จะได้เข้าใจได้ตรงจุด 1.แฟนไม่สนใจเวลาดูบอลสด เป็นปัญหาหนึ่งที่หลายคนมักจะเจอ คือเวลาที่ผู้ชายดูบอลมักจะลืมคิดอะไรอยู่เสมอ จนบางทีก็ลืมแฟนไปบ้างเช่น นัดกันว่าจะออกไปนั่นไปนี่ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ไปเพราะแฟนติดดูบอลอยู่ ทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกแอนตี้กับกีฬาฟุตบอลไปด้วย  ไม่เพียงแค่การดูบอลสดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แม้แต่เห็นแฟนดู ข่าวฟุตบอลวันนี้

ประโยชน์ของการเล่นกีฬา

ประโยชน์ของการเล่นกีฬา ที่มากกว่าคำว่าสนุกประโยชน์ของการเล่นกีฬา ที่มากกว่าคำว่าสนุก

การเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป้นการเล่นเพื่อคความสนุก เล่นเพื่อการแจ้งขัน หรือว่าเล่นเพื่อออกกำลังกาย ก็ล้วนแต่เป็นผลดีทั้งสิ้น กีฬาทุกอย่าง ทั้งกีฬาที่ต้องออกแรงเยอะ ออกแรงน้อย กีฬาในร่ม หรือว่ากีฬากลางแจ้งก็ตาม กีฬาทุกชนิดย่อมมีประโยชน์แต่ต่างกันออกไป บางอย่างทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากกว่าเดิม บางอย่างพัฒนาความคคิด ไหวพริบ และการแก้ปัญหา แต่ทั้งหมดทั้งมวลคือ กีฬาทุกอย่าง ล้วนแต่ส่งผลดีให้กับผู้เล่นทุกคนแน่นอน และคนที่เล่นกีฬาแทบทุกคน ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับอบายมุขทั้งปวง ไม่ว่าจะเป็นยาเสพติด หรือว่าของมึนเมาต่างงด้วย ซึ่งในยุคนี้มันมีให้เห็นเยอะมากในเรื่องไม่ดีเหล่านี้ คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือว่าเล่นกีฬาอะไรเลย ก็อยากจะให้เปลี่ยนความคิดใหม่ ให้ลองหันมาเล่นกีฬาบ้าง เพราะมันมีประโยชน์มากมาย คนท่ยังมองไม่เห็นความสำคัญของการเล่นกีฬา วันนี้เราก็มีประโยชน์ดีๆ

ประโยชน์ของการเล่นกีฬา

ประโยชน์ของการเล่นกีฬา ดีต่อชีวิตประจำวันของคนเราอย่างไรประโยชน์ของการเล่นกีฬา ดีต่อชีวิตประจำวันของคนเราอย่างไร

การเล่นกีฬา ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาอย่างเดียวเท่านั้น คนธรรมดาทั่วไปก็สามารถที่จะมาเล่นได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเพื่อความสนุก เล่นเพื่อการออกกำลังกาย หรือว่าเล่นเพื่อแข่งขันก็ตาม มันย่อมเป็นผลดีกับตัวเราทั้งสิ้น อย่างน้อยที่สุดเลย มันก็ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น คนที่ไม่ออกกำลังกาย หรือว่าล่นกีฬาอะไรเลย ย่อมจะมีสุขภาพที่แย่กว่าคนที่เล่นกีฬาเปนประจำ หลายคนที่มองเห็นความสำคัญของการเล่นกีฬา ก็หันมาเล่นกีฬากันเยอะมากขึ้น และการเล่นกีฬา นอกจากจะมีประโยชน์ในด้านร่างกายของเราเองแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการอยู่ร่วมกันกับคนอื่น ในสังคมนี้ด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะมองไม่เห็นประโยชน์ตรงจุดนี้ เราลองมาดูกันว่า การเล่นกีฬานั้น มันให้อะไรกับเราได้บ้าง และมันสอนอะไรเราได้บ้างเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของเรา -ฝึกการทำตามกฎกติกา กีฬาทุกชนิดทุประเภท ล้วนแต่ต้องมีกติกาทั้งสิ้น เพราะไม่งั้นมันก็คงไม่เป็นระบบระเบียบ และไม่มีแบบแผนในการเล่น เมื่อใดก็ตามที่เราเคารพกติกาในการเล่นกีฬาต่างๆ

การเล่นกีฬา

คุณค่าของการเล่นกีฬา ที่หลายคนอาจจะมองข้ามคุณค่าของการเล่นกีฬา ที่หลายคนอาจจะมองข้าม

การเล่นกีฬา นอกจากเราจะได้ควาสนุกจากการเล่นแล้ว มันยังมีคุณค่าหลายอย่างมาก ที่ตามมา ที่มีต่อทั้งด้านร่างกายของเรา จิตใจ และชีวิตในสังคมของเราอีกด้วย ทุกโรงเรียนจึงมีการส่งเสริมให้เด็กเล่นกีฬาตั้งแต่ยังเด็ก เพราะเมื่อไหร่ที่คนหันมาสนใจในการเล่นกีฬากันมากขึ้น คนก็ไม่อยากจะไปยุ่งในเรื่องที่ไม่ดี อย่างเช่นพวกยาเสพติด หรือว่าสิ่งผิดกฎหมายอื่นๆ ด้วย การเล่นกีฬาในปัจจุบัน ยังเป็นทางเลือกให้กับหลายคนที่อยากจะลดน้ำหนัก หรือว่าดูแลรักษาหุ่นอีกด้วย เรามาดูว่า การเล่นกีฬามีคุณค่าในด้านใดบ้าง และทำไมเราถึงต้องมาเล่นกีฬา -คุณค่ากับนักเรียน การเล่นกีฬาสำหรับนักเรียนนั้น นอกจากจะช่วยให้เด็กมีความแข็งแรงทางด้านร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เด็กมีพัฒนาการทางด้านจิตใจได้อีกด้วย อย่างเช่นฝึกการทำงานเป็นทีม ร่วมด้วยช่วยกัน ฝึกความสามัคคีในหมู่คณะ ว่าเราจะทำอย่างไร เราจึงจะสามารถเอาชนะคู่แข่งของเราได้ และยังเป็นการฝึกการวางแผนต่างๆ ว่าเราจะเลือกเล่นอย่างไร